金振邦

    想到西藏去旅游观光，是我多年来的愿望。西藏是一个心驰神往的圣地，似乎它是离天堂最近的地方。以往从不同渠道获得的关于西藏的信息碎片，使我坚信：不管是否为虔诚的佛教徒，西藏都值得我们不畏艰险、跋山涉水去进行一次朝拜。

    2016年暑假，机会终于来了。我们单位好多同事都一致希望去西藏观光。但由于种种原因，最终能够成行的寥寥无几。当时自己都铁了心，哪怕没有同行者，我一个人也要去。最后终于行程确定， 7月28日坐Z722长春-北京西-拉萨专列去西藏，到北京西改为Z21次。8月8日坐同样专列平安返回长春。

        旅游前后心理感受

    我对进藏旅游多少有点神秘的畏惧感。过去我们学校有赴西藏支教的任务。我单位一位老师坐大巴通过青海和西藏的分界线唐古拉山口（5231米）时，反应极大，当时进行了紧急抢救。还有一位去过西藏的老师，是坐飞机去的，到达拉萨机场当时就有一位中年人犯病死亡。因此，对于自己能否经受得住高原反应，有点忐忑不安。但是，自己还是有一定信心。因为前几年我去云南香格里拉旅游，那里平均海拔超过3000米，曾翻越了一座海拔超过4000米的大山，好像没有什么明显反应，当时有的同事就觉得不舒服，不愿说话。我还去玉龙雪山脚下，也没有明显不适。因此去西藏旅游，心理压力不是很大，多少有一点底。

    接近出发的日子，心里的阴影仍然挥之不去。就是有一定的危险，一生中去一次也是值得的。为此，我把应交代的事情都一一写下来给家里，万一有个三长两短也好省却许多麻烦。我家里也没有在意，好像只是玩笑、戏谑之言不足为奇，也没有当做一回事。

   28日早晨7点，列车驶离了长春。在火车上遇到好几位多次入藏的同龄人，有的还是夫妇。他们的开朗和乐观感染了大家。他们说，西藏的美景深深吸引了自己，再来几次都看不够。在去林芝的路途中，骑行入藏的车队络绎不绝，他们那爬坡骑行的身影，透露出顽强不屈的精神。我朦胧意识到，高原反应的强弱，可能与旅游者的心态和精神有关。一个人意志越是坚强、充满自信力，其战胜高原反应的能力就越强。

      在西藏的7天观光中，对不断出现的各种身体反应，刚开始时都有点草木皆兵。逐渐地心态趋向平和以后，对各种感受也就坦然处置了，并没有像有些人所说的那么夸张。

       旅游途中身体状态

    途中平静。从长春出发，第二天白天经过甘肃进入青海，都没有什么反应。在青海境内看到了壮阔的青海湖（海拔大约3200米），蓝色的湖水是那么美丽和浩淼，令我们激动不已。晚上经过青海格尔木后，列车就开始供氧。每个卧铺的床头，氧气从一个管口源源不断地输送出来。晚上睡觉没有什么特殊的感觉。第三天早晨醒来，我们已经经过了青海和西藏的交界线——唐古拉山口（海拔5231米），进入了西藏地界。铁路两旁的景色如诗如画，青山、绿水，牦牛和绵羊悠闲地在高原草地上进食，这截然不同于青海略显荒凉的地貌。直到中午到达拉萨之前，可以说大家几乎没有什么明显的不适感。可见，坐卧铺火车入藏，比起飞机来可能具有十分明显的优势。

    初来反应。出了拉萨火车站，接站导游引导我们出站集合。我们明显感到骄阳似火，太阳光要比内地强烈。不少游客纷纷带起遮阳帽。自己到没有什么特殊感觉，头也不疼，就是感到后脑勺有点异样感。上了旅游车，导游反复关照，不要激烈运动，不能洗头和洗澡，要防止感冒。到了“桂峰酒店”顺利入住。带着行李箱上楼时，觉得两腿酸软无力。我们不敢乱走，就在酒店休息。我只是洗了一下头，用冷水擦了全身，没敢洗澡。晚间下楼借用wifi处理手机信息，看见一位女士躺在沙发上，说头疼、头晕难受。看到这个情景，自己有点后悔擦身是否会感冒？可是旅游团里一位50岁左右的男士，一来就开始冷水浴，连续5、6天，还喝酒，什么问题都没有。可见西藏旅游的禁忌，可能也是因人而异的。但我始终未敢洗澡，只是坚持冷水洗头和擦身。

    旅途忐忑。第二天的游程是参观布达拉宫和大昭寺。早晨起来有一点心跳的感觉，时而还会停跳一次。听导游说这是在西藏旅游最累的一天，布达拉宫有900个台阶需要攀登，还比较陡，心里有点紧张。由于布达拉宫参观人数和时间有严格规定，每批游客为10人，一个导游带领，参观时间限制为1小时。我们被安排在下午2点入宫。上午就在酒店等待，并在酒店四周随意看看。吃完午餐去布达拉宫广场拍照，身体感觉好多了，十分轻松。进入布达拉宫上上下下共1000多个台阶的攀上爬下的，似乎都没有问题，我还是走在多数人的前面。紧接着就去大昭寺，耐心地听导游讲解，瞻仰寺内供奉的已故喇嘛塑身，觉得有点累。出去以后又在八角街转了一圈。回到酒店以后喝了大量的水，晚上都没有起夜。我开始意识到自己白天实际上处于身体脱水状态。在西藏旅游由于气候干燥，呼吸道有明显的感觉，游客一定要注意随时补充水分。

     第三、四、五天去林芝旅游。早晨起来感觉肺部呼吸有轻微不适感。一路颠簸近10个小时到达林芝。在路途中经过海拔5013米的米拉山口。下车拍照时，感到有点头重脚轻，其他反应似乎不大明显。林芝由于海拔3100米左右，含氧量丰富，有西藏小江南之称，因此身体还是感觉比较舒服。在林芝主要观光了“冰湖”、世界第一的雅鲁藏布江大峡谷和民俗村。又经过一天的大巴颠簸返回拉萨。身体感觉没有什么大的问题。

    第六天去纳木措湖观光。到达纳木措国家公园门口时，多数人都有一点轻微的胸闷。纳木措海拔4700米，比拉萨高了1000米左右。到达纳木错湖边时，心旷神怡，感觉还是很不错的。但大家还是遵从导游的劝诫，行动不能太激烈。有一个年轻人由于拍摄跃起的姿态照片，到旅游车上后感觉头疼。回程中在那根拉山口下车观光，这里海拔5190米，比珠峰大本营5200米相差无几。虽然它比米拉山口高，但感觉好多了，没有明显的不适感。但呼吸感觉不是那么畅通，时常需要来一次深呼吸以缓解缺氧的这种症状。可见高原缺氧的症状，可以随着人体的逐步适应而得到缓解。

    第七天去米湖观光。在羊卓雍错山口观赏米湖，它宛如一条蓝色的水晶，璀璨夺目。山口海拔4998米，到湖边是4441米。在旅游车上仍然有一点缺氧的感觉，时时需要靠深呼吸来进行缓解。

    在西藏观光的日子里，温度十分适宜，晚上还要盖被，早晚的温差较大。气候干燥，晚上洗点东西早晨就可以穿上。那些天晚上时常有雨，白天就阳光高照。有时眼看着途中大雨，可到目的地就停止了，很像东北的气候。路途中基本没有受到雨天的影响。老天真是帮了大忙，我们感到十分庆幸。

   返程余波。8月6日下午3:30，我们又乘坐Z22西藏-北京西-长春专列回家。火车离开西藏就不像来时那样，就不再供应氧气了。游客由于在西藏期间对高原缺氧有了一定适应性，觉得还可以忍受。但当晚前半夜睡觉时觉得迷幻梦境不断，甚至觉得腹部都有点神经痉挛。后半夜基本趋于平静。早晨起来已进入了青海地界。这时才恍然大悟，原来昨天晚上正好是经过唐古拉山口（5231米），自己由于缺氧才导致梦幻不断、身体不适。第二天的火车行程中，身体就一切趋于平静。

    回到长春以后，去的人都发现体重明显下降了4—5斤。大约过了20天左右，身体就可完全恢复到原先状态。

    我个人认为，除了有明显的心脏病、高血压和严重的糖尿病之外，95%以上人群去西藏旅游是没有问题的。如果我们能够心态平和、开朗乐观，高原反应很快就能适应，西藏旅游应该是十分安全的。